반응형 스트레스3 20초 만에 정신건강에 좋은 '자기 긍정' 실천방법 요즘은 바쁘고 복잡한 일상 속에서 많은 분들이 정신건강 문제로 인해 스트레스를 많이 받고 계실 텐데요. 이러한 스트레스를 조금이나마 해소할 수 있는 간단하면서도 효과적인 방법에 대해 알려드리려고 하는데요. 바로 자기 자신에 대한 긍정의 힘을 활용하는 것입니다. 한번 자세히 들여다보겠습니다. '자기 긍정'의 놀라운 효과 캘리포니아 대학에서는 정신건강의 개선을 위해 흥미로운 실험을 진행했습니다. 이 연구는 135명의 참가자를 대상으로 1개월 동안 진행되었는데요, 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어, 하나의 그룹은 매일 20초 동안 자신에 대한 긍정적인 말을 반복했고, 다른 그룹은 그렇지 않은 일반적인 상황에 놓여 있었습니다. 연구의 결과는 놀라웠습니다. 단 20초의 짧은 시간의 정신건강 큰 개선 효과 자신에 대해.. 2024. 3. 30. 수면부족이 우리몸에 미치는 영향은? 1. 수면 부족의 정의 수면은 우리 건강과 웰빙에 매우 중요한 역할을 합니다. 그렇지만 현대 사회에서는 바쁜 일정, 스트레스, 디지털 기기의 사용으로 인해 많은 사람들이 수면 부족에 시달리고 있습니다. 수면 부족은 개인이 하루에 충분한 수면을 취하지 못하는 상황을 말하며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 수면 부족의 원인 수면 부족은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 일과 학업의 압박, 불규칙한 생활 패턴, 야간 근무 등이 주된 원인이 될 수 있습니다. 또한, 수면을 방해하는 요소로는 디지털 기기의 사용, 카페인과 알코올의 섭취, 불편한 잠자리 등이 있습니다. 3. 수면 부족이 건강에 미치는 영향 수면 부족은 우리 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루 이.. 2023. 12. 28. 전립선암과 건강에 대한 관심사 1. 전립선암 이해하기 전립선암은 남성의 전립선에서 발생하는 암 종류입니다. 전립선은 남성 생식기에 위치한 작은 장기로, 요도 주위에 둘러싸여 있습니다. 전립선암은 주로 늙은 나이에 발생하지만, 젊은 남성에서도 드물게 발견될 수 있습니다. 전립선암의 원인은 정확히 알려지지 않았지만, 일부 유전적인 요소와 환경적인 요소가 관련되어 있다고 여겨집니다. 가족력이 있는 경우 전립선암 발병 위험이 더 큰 경향이 있으며, 고지방 식이, 비만, 흡연 등과도 연관성이 있을 수 있습니다. 2. 전립선암의 증상과 진단 일반적으로 전립선암은 초기에는 증상을 보이지 않을 수 있으며, 진행되면서 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다: 배뇨에 어려움을 겪거나 방광 제어의 문제 자주 배뇨하거나 급박한 소변 볼 때 혈뇨 (요루 .. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
