반응형 멜라토닌3 밤에 불을 켜고 자면 당뇨병과 비만의 발병과 관련있다고?? 밤에 조명을 켜놓고 잠을 자는 습관이 우리의 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대해 행각해 보신 적이 있으신가요?. 많은 사람들이 깜빡 잠들거나, 어둠을 무서워해 불을 켜놓고 자는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 습관이 당뇨병이나 비만 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 과연 어떤 연구 결과들이 있는지, 그리고 밤에 불을 켜고 자는 습관을 어떻게 개선할 수 있을지 알아보겠습니다.밤의 불빛, 당뇨병 위험이 높아질 수 있어요밤에 불을 켜고 잠을 청하는 습관이 우리의 건강에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있어요. 밤에 불을 켜고 잠을 자는 사람들은 멜라토닌 수치가 현저히 떨어져 수면의 질이 나빠지고 생체리듬이 깨지게 됩니다. 이는 인슐린의 기능에도 영향을 미쳐, 혈당 조절에.. 2024. 4. 26. 꿀잠 위해서 옛 선조들의 수면 패턴에서 해답을 찾아보자! 문득 드는 생각이 우리 선조들이 어떻게 편안한 잠을 취했는지, 그리고 그 방법이 오늘날 우리에게 어떤 교훈을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 아프리카와 남미의 원주민들은 자연과 더불어 살면서 어떻게 수면을 조절했을까요? 이러한 고대의 지혜가 현대 사회의 불면증 해결에 어떤 통찰을 제공할 수 있을까요? 우리의 수면 패턴을 개선할 수 있는 고대의 비결을 탐험해 보겠습니다.도시 생활과 수면 문제: 원인은 무엇일까? 현대 사회에서 수면 문제는 흔한 일이 되었는데요. 특히 도시에 사는 사람들이 더 많은 수면 장애를 경험하는 것으로 나타났습니다. 이는 높은 스트레스, 야간 소음, 밝은 인공 빛 등 도시 환경 특유의 요소들 때문일 수 있어요. 성인 중 약 30~50%가 일상에서 수면 문제를 겪고 있으며, 이 중 10~.. 2024. 4. 20. 밤에 휴대폰을 보면 정말 건강에 해로울까? 제발~ 이제 그만!! 시작하며 현대 사회에서 휴대폰은 우리 삶의 필수품이 되었습니다. 하지만 밤늦게까지 휴대폰을 손에서 놓지 못하는 여러분, 혹시 그 순간의 즐거움이 내일의 건강을 해칠 수 있다는 생각을 해보셨는지 궁금하네요. 우리의 일상이 된 이 습관이 우리 몸과 마음에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아보는 시간을 가져보려고 합니다. 자기 전 휴대폰이 주는 유혹, 어떻게 대처하나요? 침대에 누워 휴대폰의 화면을 바라보는 것은 많은 이들에게 익숙한 일상이 되었습니다. 그 유혹에서 벗어나기란 생각보다 훨씬 어려운 일이지만, 이 작은 습관이 우리의 건강에 미치는 영향을 알고 나면 다시 한번 생각해 볼 문제입니다. 적절한 시간에 휴대폰을 멀리하고, 마음의 여유를 갖는 것이 중요한데요, 이를 통해 더 건강한 생활을 영위할 수 있게 될.. 2024. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
