반응형 높이는1 비타민 D: 자연스럽게 기초대사량을 높이는 방법 비타민D: 기초대사량을 높이는 방법 비타민D는 현대인에게 꼭 필요한 영양성분입니다. 이 영양소는 칼슘의 흡수를 도와주고 치아 건강을 유지하는 역할을 합니다. 또한, 면역세포 생산에 중요한 역할을 하기도 합니다. 비타민D가 충분하면 대사가 활성화되는 효과가 있어 체중을 더 잘 줄일 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 비타민D를 충분히 섭취하려면 어떤 방법들이 있는지 알아보겠습니다. 자연 태양광을 즐기세요: 햇빛은 비타민D를 체내에서 합성하는데 중요한 역할을 합니다. 매일 약 10~30분 동안 얼굴과 팔, 다리를 태양 아래로 내려놓으면 충분한 양의 비타민D를 합성할 수 있습니다. 식품에서 비타민D 섭취: 일부 식품에도 비타민D가 함유되어 있습니다. 우유, 요구르트, 아몬드와 같은 유제품, 그리고 연어, 고등어.. 2023. 9. 25. 이전 1 다음 반응형