건강해지기 위한 운동이 오히려 독??

우리 대부분은 건강을 위해 운동을 시작합니다. 심폐 기능을 향상시키고 면역력을 높이며, 근육을 유지하는 등 다양한 장점을 기대하죠. 하지만, 운동이 항상 좋은 결과만을 가져다주는 것은 아닙니다.

너무 과한 운동은 오히려 건강에 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 심지어 생명까지 위협할 수 있다니, 정말 놀라운 일입니다. 이번 기회에 운동이 어떻게 건강을 해칠 수 있는지 함께 알아보겠습니다.

안전하게 운동하는 최경주 선수의 비결

올해 54세인 최경주 선수는 지난 19일 한국프로골프(KPGA) 투어 SK텔레콤오픈에서 젊은 선수들을 제치고 우승을 차지했습니다. 그는 뛰어난 체력과 강한 힘을 바탕으로 중년의 나이에도 멋진 성과를 이루었는데요. 특히, 최경주 선수는 꾸준한 근력 운동을 통해 코어 근육과 하체 강화에 힘쓰고 있습니다.

운동을 할 때 가장 중요하게 여기는 것은 바로 '안전'이라고 합니다. 기구의 무게를 조금씩 늘려가며 몸이 부담을 느끼지 않도록 조절하고 있는데요, 평생을 운동해 온 세계적인 선수도 '조심'과 '또 조심'을 되뇌고 있다는 사실이 참 인상적입니다. 이러한 철저한 자기 관리 덕분에 최경주 선수는 중년의 나이에도 불구하고 최고의 기량을 유지하고 있습니다.

여성이 운동하면 더 큰 이득!? 운동 효과, 남성보다 여성이 더 크다?

시작하며 금요일 저녁, 연구 결과 하나를 발견했는데요. 놀랍게도 같은 운동을 해도 여성이 남성보다 더 큰 건강 이익을 얻는다는 연구 결과였어요. 이번 블로그에서는 이 연구 결과를 자세히

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갑자기 과격한 운동: 신장까지 나빠진다!

훈련 부족 상태에서의 갑작스럽고 과격한 운동은 근육 손상을 초래할 수 있습니다. 이러한 손상은 '횡문근융해증'으로 이어지며, 근육이 적절한 에너지를 얻지 못해 괴사 되고, 이로 인해 신장에 해로운 독성 물질이 쌓일 수 있습니다. 심할 경우, 이러한 상태는 급성 신부전증으로 발전할 위험이 있어요.

또한, 무더운 날씨에 과도하게 운동하면 발생하는 저칼륨혈증으로 인해 혈액 순환에도 문제가 생길 수 있습니다. 횡문근융해증과 관련된 신장 손상의 정도는 다양할 수 있으나, 신장 손상이 심각한 경우, 생명을 위협할 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.

※ 횡문근융해증: 과도한 신체 활동으로 인해 근육 섬유가 파괴되어 근육 내 내용물이 혈류로 유출되는 질환

등산 중 응급상황 대처 방법

맑은 공기를 마시며 건강을 챙기기 위해 등산을 나서는 분들이 많지만, 가끔은 예기치 못한 응급상황에 직면하기도 합니다. 특히 혼자서 오른 외진 산길에서는 상황이 더욱 심각해질 수 있는데요, 심근경색 같은 질병은 예고 없이 찾아와 당황하게 만들 수 있습니다.

이런 상황에서는 주변 사람들의 도움을 받거나, 스마트워치 같은 기기를 이용해 바로 구조 요청을 하는 것이 중요합니다. 무엇보다도 등산 전에는 자신의 건강 상태를 철저히 점검하는 것이 필수적입니다. 응급상황을 예방하고 건강한 등산을 즐기기 위해서는 사전 준비와 주의가 필요합니다.