반응형 호두2 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치 낮추는 음식: 양파, 가지, 당근, 호두, 아보카도, 연어 등 최근 나이가 들면서 ‘나잇살이 찐 것 같아’라는 고민을 하는 분들이 많아졌는데요. 활동량은 줄어드는 반면, 음식을 먹는 양은 늘어나 걱정이 되기 마련입니다. 특히 뱃살이 불어나는 걸 보면서 건강 때문에 불안감이 드는 분들도 있을 거예요. 그러한 분들을 위해 도움이 될 만한 음식들이 있습니다. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 효과적으로 낮추는 데 도움이 되는 음식 6가지를 알아보겠습니다.1. 양파의 건강 효능양파는 기름진 음식을 즐길 때 함께하면 좋은 식품으로 잘 알려져 있는데요. 특히 양파에는 혈액 속 불필요한 지방과 콜레스테롤 축적을 방지하는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 이 성분은 혈액을 맑게 하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 큰 도움을 준답니다. 또한, 혈액순환을 개선하여 고혈압 및 당뇨병 환자.. 2024. 9. 8. 익히면 더 좋은 채소와 건강한 샐러드 만들기 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 채소는 열량이 낮고 미네랄과 비타민이 풍부해 건강에 매우 유익한 식품인데요. 이번 포스팅에서는 채소를 어떻게 먹는 것이 더 좋은지, 그리고 샐러드를 통해 어떻게 단백질과 칼슘을 보강할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 건강한 식습관을 만드는 데 있어 채소의 역할과 그 효과를 자세히 살펴볼 예정인데요. 이를 통해 우리의 식단에 어떤 변화를 줄 수 있을지 기대가 됩니다.토마토를 익혀 먹으면 더 건강해져요토마토는 생으로 먹을 때도 맛있지만, 조리하여 먹을 때 건강에는 훨씬 좋다고 합니다. 특히, 토마토를 가열하면 라이코펜이라는 항산화 성분이 더욱 잘 흡수됩니다. 라이코펜은 전립선암, 심장병, 그리고 뇌혈관 질환의 예방에 매우 효과적인데요, 이런 효능을 극대화하기 위해서는 올.. 2024. 5. 24. 이전 1 다음 반응형
