반응형 생체시계2 꿀잠 위해서 옛 선조들의 수면 패턴에서 해답을 찾아보자! 문득 드는 생각이 우리 선조들이 어떻게 편안한 잠을 취했는지, 그리고 그 방법이 오늘날 우리에게 어떤 교훈을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 아프리카와 남미의 원주민들은 자연과 더불어 살면서 어떻게 수면을 조절했을까요? 이러한 고대의 지혜가 현대 사회의 불면증 해결에 어떤 통찰을 제공할 수 있을까요? 우리의 수면 패턴을 개선할 수 있는 고대의 비결을 탐험해 보겠습니다.도시 생활과 수면 문제: 원인은 무엇일까? 현대 사회에서 수면 문제는 흔한 일이 되었는데요. 특히 도시에 사는 사람들이 더 많은 수면 장애를 경험하는 것으로 나타났습니다. 이는 높은 스트레스, 야간 소음, 밝은 인공 빛 등 도시 환경 특유의 요소들 때문일 수 있어요. 성인 중 약 30~50%가 일상에서 수면 문제를 겪고 있으며, 이 중 10~.. 2024. 4. 20. 봄맞이 운동 시 꼭 알아야 할 5가지 비밀! 봄의 기운이 만연하면서 활동량이 증가하는 이 시기에는, 몸이 아직 겨울의 잠에서 깨어나지 못한 상태일 수 있어요. 이때 갑작스럽게 시작되는 운동은 예상치 못한 부상으로 이어질 위험이 있어요. 따라서 봄철에 건강을 지키며 운동을 시작하기 전에 반드시 알아두어야 할 몇 가지 중요한 사항들을 여러분과 공유하고자 합니다. 1. 스트레칭, 그게 왜 필요한가요? 운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것이 귀찮게 느껴질 수 있지만, 이는 유연성을 높여주고 부상 위험을 크게 줄여줄 수 있어요. 몸을 충분히 풀어주는 것은 운동 효과를 극대화하는 데에도 도움이 되는데요. 따라서, 운동 전후로 스트레칭을 꼭 실천해 보시는 것이 좋겠어요. 아래와 같이 스트레칭을 따라 해 보시길 바라요. 준비 과정 내용 목 스트레칭 양손을 등.. 2024. 3. 22. 이전 1 다음 반응형
