나에게 긍정의 힘을 심어주는 말: 삶을 변화시키는 혼잣말!

나에게 긍정의 힘을 심어주는 말: 삶을 변화시키는 혼잣말!

우리가 자신에게 하는 말은 우리 삶에 큰 영향을 미치는데요. 때로는 우리조차 모르게 내뱉는 부정적인 혼잣말이 자기실현적 예언이 되어 스스로를 궁지로 몰아넣을 수도 있죠.

 

남에게는 조심스럽게 말하면서 왜 우리는 자신에게는 그렇게 가혹할까요? 자기 자신을 더욱 성장하고 발전시키기 위해, 지금 당장 멈춰야 할 자존감을 깎아내리는 혼잣말 여섯 가지를 알아보겠습니다. 이 작은 변화가 여러분의 삶에 어떤 긍정적인 변화를 가져올지 알아보도록 하겠습니다.

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'할 수 없어', '못할 거야' VS '할 수 있다', '성공할 것이다'

우리의 자기 대화는 때때로 우리가 인식하지 못하는 사이에 우리의 미래를 형성합니다. 특히, '할 수 없어', '못할 거야'와 같은 부정적인 말들은 우리가 성장하고 발전하는 데 큰 장애물이 되곤 합니다.

 

자신에게 긍정적인 말을 하는 것은 단지 좋은 습관이 아니라, 자신의 가능성을 실현하는 데 필수적인 요소입니다. 우리의 목표와 꿈을 향해 나아갈 때, '할 수 있다', '성공할 것이다'와 같은 긍정의 말들을 자주 사용해 보세요.

 

이러한 변화가 우리 삶에 얼마나 큰 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 놀랄 것입니다. 자신에게 할 수 있다고 말하는 것은 우리가 진정으로 원하는 것을 향해 한 걸음 더 나아갈 수 있는 힘을 주게 됩니다.

 
'난 뚱뚱해' , '못 생겼어' VS '난 건강해',  '난 나만의 개성이 있어'

자기 비하는 우리 모두가 때때로 빠지기 쉬운 함정인데요. 하지만 진정한 자기 발전을 위해서는 이러한 부정적인 자기 대화에서 벗어나려는 노력이 필요해요. 자신을 비하하는 말 대신, 스스로에게 긍정적인 에너지를 줄 수 있는 말을 선택하는 건 어떨까요?

 

예를 들어, '난 뚱뚱해' 대신 '난 건강해', '못 생겼어' 대신 '난 나만의 개성이 있어'와 같이 말이죠. 이런 작은 언어의 전환을 통해 우리의 인생은 더욱 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있어요. 결국, 세상을 바라보는 우리의 태도가 현실을 만들어 가는 것이니까요.

 
'운이 없어서' VS '행운이란 스스로의 노력으로 만들기'

많은 사람들이 목표를 달성하지 못했을 때 종종 '운이 없어서'라고 자기 합리화를 하곤 합니다. 하지만 노아 세인트 존 박사는 '행운이란 스스로의 노력으로 만들어지는 것'이라고 강조했는데요. 소셜 미디어에서 타인의 삶을 보며 우리 자신을 비교하는 것은 불필요한 자기 비하를 가져올 수 있습니다.

 

각자의 삶은 개성이 있으며, 우리가 진정으로 원하는 것을 이루기 위해서는 끊임없는 노력이 필요합니다. 운을 탓하기보다는 자신의 노력과 행동에 집중해야 할 때입니다.

'운동을 했어야 했는데…' VS '난 오늘 운동 안 가기로 했어'

자신에게 "운동을 했어야 했는데…"라고 말하며 후회하는 것은 죄의식의 한 형태일 수 있습니다. 이러한 죄의식을 느끼기보다는 "난 오늘 운동 안 가기로 했어"와 같이 스스로의 선택을 긍정적으로 인정하는 태도가 더욱 도움이 될 수 있습니다.

 

자신의 선택과 의도를 긍정적으로 바라보고 표현함으로써, 심리적 자신감을 높이고 행복감을 증진할 수 있습니다. 결국, 자신의 '선택', '의도', '욕구'에 집중하는 것은 자신감과 행복을 높이는 중요한 방법 중 하나라고 합니다.

‘절대로’의 독성을 피하다

목표를 향해 나아갈 때, ‘절대로’라는 단어는 매우 조심스럽게 사용해야 한다고 합니다. 이 단어에는 부정적인 영향력이 숨어 있어서, 우리가 무심코 “절대로 성공하지 못할 거야”와 같이 생각할 때, 그 목표에 대한 실패를 미리 인정하는 꼴이 된다고 해요. 특히, 자기 개선이나 목표 달성 과정에서 이러한 부정적인 말은 회피하는 것이 좋다고 합니다.

 

임상 심리학자 케이트 커민스 박사에 따르면, 이런 부정적인 자기 대화는 실제로 우리의 성과에 악영향을 미칠 수 있으므로, 긍정적인 자기 대화와 목표 설정에 더 집중하는 태도가 필요하다고 합니다. 이는 결국 우리가 자신의 목표를 향해 더욱 효과적으로 나아갈 수 있는 방법이 될 것입니다.

 

 

20초 만에 정신건강에 좋은 '자기 긍정' 실천방법

'실패자'가 아닌 '스스로를 긍정의 코치로 만들기'

자신을 '실패자'라고 낙인찍는 것은 자신에게 실패를 예고하는 일이 될 수 있습니다. 우리가 자신에게 하는 말들은 대부분 자기실현적 예언의 형태를 띠게 되는데요, 이는 우리의 생각과 말이 곧 현실이 될 수 있음을 의미합니다.

 

이러한 이유로, 긍정적인 자기 대화의 중요성이 강조되며, 스스로를 긍정의 코치로 만드는 것이 필요합니다. 임상 심리학자 커민스 박사는 우리가 실패에 실망할 수 있는 공간을 따로 마련해 두는 것이 중요하다고 조언합니다. 이는 자신을 용서하고, 성장을 위한 발판을 마련하는 과정이 될 수 있습니다.

 

스스로에게 긍정적인 말을 건넴으로써, 우리는 더 나은 내일을 향해 한 걸음씩 나아갈 수 있습니다.

자신에게 긍정의 메시지를

우리가 자신에게 하는 말은 삶에 큰 영향을 미치며, 때로는 부정적인 혼잣말이 우리를 궁지로 몰아넣기도 합니다.

 

'할 수 없어'와 같은 말 대신 '할 수 있다'는 긍정의 말을 선택해 보세요. 자신을 비하하는 말보다는 '난 건강해', '난 나만의 개성이 있어'와 같이 자신을 긍정적으로 바라보는 것이 중요합니다.

 

또한, '운이 없어서'라고 탓하기보다는, 행운은 스스로의 노력으로 만들어진다는 것을 기억하세요. '운동을 했어야 했는데...'라고 후회하기보다는 '난 오늘 운동 안 가기로 했어'와 같이 스스로의 선택을 긍정적으로 인정하는 태도가 필요합니다.

 

'절대로'와 같이 부정적인 단어 사용을 피하고, 자신을 '실패자'라고 낙인찍지 않는 것도 중요한데요. 이 모든 것은 우리 스스로를 긍정의 코치로 만들어, 더 나은 내일을 향해 나아가는 데 큰 도움이 될 것입니다.